Morning Walk Steps Kilometers: सुबह की वॉक सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है। रोज वॉक करने से न
उम्र के हिसाब से कितने कदम वॉक करनी चाहिए?
हर रोज आपको कम से कम आधा घंटे की वॉक जरूर करनी चाहिए। कोशिश करें कि दिनभर में आप 10,000 कदम चल लें। हालांकि वॉक करने की दूरी और कदम अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए अलग हो सकते हैं। हम आपको 5 साल से 60 की उम्र के व्यक्तियों के लिए प्रतिदिन का वॉक प्लान बता रहे हैं। जिससे आप अपनी उम्र के हिसाब से पता लगा सकते हैं कि एक दिन में आपको कितने कदम चलना चाहिए?
5 से 7 साल- बच्चों को भी वॉक करानी चाहिए। इस उम्र के बच्चों को रोजाना कम से कम 12000 से 15000
चलने चाहिए।
18 से 40 साल- युवा अवस्था में वॉक या दूसरे व्यायाम आपकी फिटनेस और लंबाई के लिए जरूरी हैं। इस उम्र में आपको रोज 12000 कदम चलने चाहिए।
40 साल- जो लोग करीब 40 साल के हो चुके हैं उन्हें प्रतिदिन 11000 कदम जरूर चलने चाहिए।
50 साल- जब आप 50 की उम्र पार कर लें तो आप रोजाना 10000 कदम चलने का लक्ष्य रखें।
60 साल- अगर आप 60 साल के पार हैं तो आपको 8000 कदम दिनभर में जरूर चलने चाहिए।
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